Intervaller

Här har jag kört mina intervaller idag.

3 gånger 1 minut med 2 min joggvila mellan intervaller.

3 gånger 45 sekunder med 1,5 min joggvila

3 gånger 30 sekunder med 1 min joggvila

3 gånger 15 sekunder med 30 sekunders joggvila mellan intervaller.

Skönt att få ta ut sig ordentligt!

Trött men pigg...

Höll på att somna när jag nattade Hannah och Gabriel ikväll. Kände mig alldeles slut. Löprundan jag hade inplanterad lockade inte alls, så jag tänkte att det får bli en kort runda på tre km istället. 

Men väl ute kändes kroppen pigg och det blev dubbelt så långt istället. Det blev en lagom runda på sex km istället. Skumt hur kroppen kan kännas så trött men ändå så pigg.

Härlig löprunda!

Känner mig fortsatt stark. Blev en kort runda men jag sprang på ny rekordtid per km idag! Känns skönt!

Dagens träningspass

Totalt fyra träningspass har det blivit denna vecka! Känns skönt när kroppen är pigg och orkar. Så idag vågade jag mig ut på ett lite längre löppass. Strax över 7 km blev det. 

Bra att få in lite distans i kroppen. Om dryga två månader blir det tjejmilen. Så långt har jag inte sprungit sen förra året. Nu behöver jag slipa en del på tiden bara. Dags att lägga in lite intervallträning.

Träningspepp!

Trött, sliten och med en bultande huvudvärk hade jag bestämt mig för att hoppa över kvällens löppass. Men som tur var hade jag igår sagt till Marcus att jag vill ut och springa idag. Så efter att ha lagt Gabriel och Hannah fråga Marcus om jag tänkt träna. Motvilligt svarade jag ja, och tog på mig träningskläder.

Och tur var väl det. Det blev årets längsta runda på nästan 6,5 km. En nöjd fyrabarnsmamma lägger sig ikväll. Det går att få till träning även med flera barn. Tack vare träningspepp från Marcus.

Plankan

Det har varit dåligt med träning en tid nu. Mest för att jag varit omotiverad, men idag blev det promenad på dagen och styrka hemma på kvällen. Och det tar sig... 1 minut plankan på knäna idag. Dryga tre månader efter kejsarsnitt. Det känns bra när kroppen svarar på den lilla insats jag trots allt gör för att bygga upp den igen. 

Vardagsmotion

Mina "stackars" barn måste åka buss till och från förskolan. Jag tycker ju inte att det är synd om dem, men de vill helst åka bil hem.

Men nu är det så att jag vill få in lite träning. Med fyra barn i huset blir det lite knöligare att få till tid för att komma ut och träna. Men likväl vill jag träna och jag känner att kroppen mår bra av det.

Så vad gör man? Jo, vi åker bussen till förskolan på morgonen och jag promenerar hem. Sen promenerar jag för att hämta dem igen på eftermiddagen och vi tar bussen hem. På så vis får jag in ca 5,4 km promenad i alla fall tre dagar i veckan. Vissa dagar blir det mer. Det beror lite på vilket humör Hannah och Gabriel är på.

Joggpremiär!

Ikväll var det äntligen dags för årets joggpremiär. Det blev ingen långrunda och det gick inte särskilt snabbt heller. Men med tanke på att senaste månaderna varit väldigt mycket stillasittande så var flåset ändå rätt bra. Ca 2 km blev det.

Osminkad i illasittande kläder...

Idag packade jag in mig själv och alla fyra barnen i vår bil och åkte ut på en liten shoppingrunda. Morgonförberedelserna för att komma iväg tar lite tid med fyra barn. Det blir lätt så att jag försummar mina egna förberedelser och ger mig ut mer eller mindre osminkad. Inte för att jag vanligtvis brukar ha så mycket smink, men lite fin vill man känna sig.

Idag var inget undantag. När alla barn väl var påklädda och mätta borstade jag håret och tänderna samt bytte mysbyxorna mot ett par illasittande jeans. (Det är för tillfället ont om jeans som sitter särskilt bra. Behöver komma igång med lite träning.) Sen bar det iväg.

Någon timma in i shoppandet behövde tvillingarna matas så jag och barnen letade reda på amningsrummet. Med två bebisar i vagnen och två barn i släptåg stövlar vi in. Där sitter det redan två kvinnor. Den ena ammar, den andra är med henne som sällskap. Kvinnan som ammar visar sig vara en gammal klasskamrat från högstadiet. Hon ser fräsch och snygg ut. Stylad från topp till tå. Att hon varit gravid verkar inte ha satt några spår på hennes kropp.

Jo jag vet att det kan tyckas ytligt, men där och då kände jag mig sliten och sunkig, osminkad med illasittande jeans.

Frihet!

Känslan som infinner sig när jag inser att jag inte längre är beroende av andra för att ta mig utanför husets fyra väggar är befriande. Jag blir alldeles sprallig inombords när jag inser att jag inte längre är begränsad vad gäller min rörelseförmåga och vart jag kan ta mig. I alla fall inte lika begränsad som jag varit sen årsskiftet.

Idag av alla dagar, med nyfallen snö på vägarna vågade jag mig ut på ett litet äventyr till BVC. Jag tog bussen dit och promenerade hem. Och jag orkade hela vägen. Visst är kroppen trött nu på kvällskvisten och jag känner att både rygg och mage värker. Så det blir soffläge resten av kvällen. Välförtjänt sådan. Och det lär dröja några dagar innan jag ger mig på ett sådant äventyr på nytt. Men bara vetskapen om att kroppen sakta men säkert återhämtar sig och att jag inom en överskådlig framtid faktiskt kommer att kunna börja bygga upp dess styrka igen - det är frihet!